Panik atak, görünürde bir tehdit veya tehlike olmadığında ortaya çıkan yoğun bir ani korku atağıdır. Bazı durumlarda panik atak belirtilerini kalp krizi ile karıştırabilirsiniz.
Tek bir panik atak yaşayabilirsiniz. Ya da hayatınız boyunca birden fazla panik atak geçirebilirsiniz. Tedavi edilmezse, tekrarlayan panik ataklar ve bunları deneyimleme korkusu diğer insanlardan veya halka açık yerlerden kaçınmanıza neden olabilir. Bu, panik bozukluğu geliştirdiğinizi gösteren bir işaret olabilir.
Panik atağın belirtileri nelerdir?
Panik ataklar, sempatik sinir sisteminizi tetikler. Bu, tehlike ile karşılaştığınızda deneyimlediğiniz "savaş ya da kaç" tepkisine yol açar.
Bir panik atak aniden ve uyarı yapılmaksızın gerçekleşebilir. Semptomları yavaş yavaş ortaya çıkabilir ve yaklaşık on dakika sonra zirve yapabilir. Aşağıdakilerden birini veya birkaçını içerebilirler:
- göğüs ağrısı
- yutma güçlüğü
- nefes almada zorluk
- nefes darlığı
- soluk soluğa
- hızlı kalp atımı
- baygın hissetmek
- sıcak basması
- titreme
- titreyen
- terlemek
- mide bulantısı
- karın ağrısı
- karıncalanma veya uyuşma
- ölümün yakın olduğunu hissetmek
Bazı durumlarda, başka bir panik atak geçirme korkusu yaşayabilirsiniz. Bu, panik bozukluğu geliştirdiğinizi gösteren bir işaret olabilir.
Panik ataklar yaşamı tehdit etmez. Ancak semptomları, kalp krizi gibi yaşamı tehdit eden diğer sağlık durumlarına benzer olabilir. Panik atak belirtileri yaşarsanız, hemen tıbbi yardım isteyin. Gerçekte kalp krizi geçirme olasılığınızı dışlamamak önemlidir.
Panik ataklara ne sebep olur?
Panik atakların kesin nedeni genellikle bilinmemektedir. Bazı durumlarda panik ataklar, aşağıdaki gibi altta yatan bir akıl sağlığı sorunuyla bağlantılıdır:
- panik atak
- agorafobi veya diğer fobiler
- obsesif kompulsif bozukluk
- travma sonrası stres bozukluğu
- genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu
Stres ayrıca panik ataklara da katkıda bulunabilir.
Kim panik atak riski altındadır?
Çeşitli faktörler panik atak geçirme şansınızı artırabilir. Bunlar şunları içerir:
- ailede panik atak öyküsü olan
- çocukluk çağı istismarı geçmişine sahip olmak
- yüksek stresli bir durumda çalışmak veya yaşamak
- ciddi bir araba kazası gibi travmatik bir olay yaşamak
- bebek sahibi olmak gibi büyük bir yaşam değişikliği geçiriyor
- sevilen birini kaybetmek
Fobi veya TSSB gibi bir akıl sağlığı sorunuyla yaşamak da panik atak riskinizi artırabilir.
Panik ataklar nasıl teşhis edilir?
Bir panik atağı teşhis etmek için doktorunuz muhtemelen size semptomlarınız ve tıbbi geçmişiniz hakkında sorular soracaktır. Ayrıca fiziksel bir muayene de yapabilirler.
Kalp krizini ekarte etmek için testler yapmaları gerekebilir. Kalbinizin elektrik fonksiyonunu ölçmek için muhtemelen bir elektrokardiyogram (EKG) kullanacaktır. Ayrıca tiroid hormon seviyenizi kontrol etmek için kan testleri önerebilirler. Hormonal bir dengesizlik, vücudunuzun kalp ritminizi düzenleme yeteneğini etkileyebilir.
Panik bozukluğunuz veya başka bir akıl sağlığı sorununuz olduğundan şüphelenirlerse, doktorunuz sizi bir akıl sağlığı uzmanına sevk edebilir. Aşağıdaki durumlarda panik bozukluğunuz olabilir:
- sık panik atak yaşamak
- başka bir panik atak geçirme korkusu geliştirmek
- Başka bir panik atak geçirme korkunuz nedeniyle yaşam tarzınızı veya davranışınızı değiştirin
Panik ataklar nasıl tedavi edilir?
Doktorunuz panik ataklarınızın altta yatan bir akıl sağlığı sorunuyla bağlantılı olduğundan şüphelenirse, bir akıl sağlığı uzmanına sevk edilebilirsiniz. Durumunuza bağlı olarak, doktorunuz semptomlarınızı yönetmek için ilaç, terapi ve yaşam tarzı değişikliklerinin bir kombinasyonunu önerebilir.
İlaçlar
- Doktorunuz veya akıl sağlığı uzmanınız aşağıdaki ilaçlardan birini veya birkaçını önerebilir:
- Seçici serotonin geri alım inhibitörleri ( SSRI'lar ): Bu ilaçlar arasında fluoksetin (Prozac),
paroksetin (Paxil ve Pexeva) ve sertralin (Zoloft) bulunur. Diğer birçok ilaca göre daha az yan etkiye neden olma eğiliminde olduklarından, genellikle panik atakların önlenmesi için birinci basamak tedavi olarak kullanılırlar. - Benzodiazepinler : Bu ilaçlar arasında alprazolam (Niravam, Xanax), klonazepam (Klonopin) ve lorazepam (Ativan) bulunur. Merkezi sinir sisteminizi baskılar ve hafif bir yatıştırıcı etkiye sahiptirler. Bu ilaçlar panik atağın akut döneminde verilebilir.
- Beta blokerleri : Bu ilaçlar arasında karvedilol , proprano
lol ve timolol bulunur . Terleme, baş dönmesi ve kalp atışı gibi panik atakla ilişkili semptomları azaltabilirler. - Seçici ve norepinefrin geri alım inhibitörleri ( SNRI'ler ): Venlafaksin hidroklorür (Effexor XR), panik bozukluklarını tedavi etmek için kullanılan FDA onaylı bir SNRI'dir ve gelecekteki saldırıları önlemeye yardımcı olabilir.
Terapi
Panik bozukluğunuz veya başka bir akıl sağlığı sorununuz varsa, doktorunuz tedavisine yardımcı olması için psikoterapi önerebilir. Örneğin, bilişsel davranışçı terapi önerebilirler. Terapistiniz panik ataklarınızla ilişkili düşünceleri, davranışları ve tepkileri ele almaya çalışacaktır. Bu, onlarla ilgili korkularınızı ve endişelerinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, gerçek ve algılanan tehditleri daha iyi ayırt etmek için beyninizi "yeniden eğitmeye" yardımcı olabilirler.
Bir destek grubuna katılmak ayrıca bir panik bozukluğunu yönetmenize yardımcı olabilir. Korku, kaygı ve stresle başa çıkmak için olumlu başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize yardımcı olabilir.
Yaşam tarzı değişiklikleri
Stresi azaltmak ve genel sağlığınızı iyileştirmek için adımlar atmak panik atak vakalarını azaltmaya yardımcı olabilir. Örneğin, bol uyumak ve fiziksel olarak aktif kalmak stres seviyenizi düşürmenize yardımcı olabilir. Derin nefes alma veya aşamalı kas gevşetme gibi stres yönetimi teknikleri de yardımcı olabilir. Alkol, kafein ve yasa dışı uyuşturucu tüketiminizi önlemek veya sınırlamak da önemlidir.
Panik atakların görünümü nedir?
Tedavi edilmezse, tekrarlayan panik ataklar sizi şunlara yol açabilir:
- Başka bir panik atak olasılığını düşündüğünüzde endişe hissetmek
- Panik atak geçirme korkusuyla diğer insanlardan veya halka açık yerlerden kaçınmak
- Agorafobi geliştirmek, halka açık yerlerde yoğun bir korku yaşamak
Bu komplikasyonlardan kaçınmak için panik atak için tedavi aramak önemlidir.
Panik ataklar nasıl önlenebilir?
Çoğu panik atak önceden tahmin edilemez. Sonuç olarak, onları önlemek zor olabilir.
Ancak genel refahınızı artırmak ve panik atak riskinizi azaltmak için bazı adımlar atabilirsiniz. Örneğin, aşağıdakileri yaparak genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek önemlidir:
- dengeli bir diyet yemek programı
- düzenli egzersiz yapmak
- yeterince uyumak
- stresi azaltmak için adımlar atmak
Panik atak geçirirseniz doktorunuzdan yardım almanız da önemlidir. Tedavi almak, gelecekte daha fazla panik ataktan kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Yorum Gönder