Karşılıksız Sevgiyle Başa Çıkmak
Hiç var olduğunuzu bilmeyen bir ünlüye aşık oldunuz mu? Ayrıldıktan sonra eski sevgiliye karşı hisler sürüyo mu? Ya da belki yakın bir arkadaşınıza derinden aşık oldunuz ama duygularınızı gizli tuttunuz.
Bu deneyimler karşılıksız aşkı ya da karşılıklı olmayan aşkı tanımlar. Duygularınız ciddi bir aşktan fazla derinleşmezse, onlardan çok fazla üzülmeyebilirsiniz. Ancak tek taraflı aşkın acısı, birini gerçekten sevdiğinde oyalanabilir.
Farklı türler nelerdir?
Hayatın bir noktasında, muhtemelen aynı şekilde hissetmeyen en az bir romantik ilginiz olmuştur. Ne yazık ki bu oldukça evrensel bir deneyim. Ama karşılıksız aşkı deneyimlemenin tek yolu bu değil.
LMFT'den Kim Egel , "Karşılıksız aşk çeşitli şekillerde ortaya çıkabilir " diyor .
Bazı yaygın türleri paylaşıyor:
- Müsait olmayan birini arzulamak
- Benzer duyguları olmayan bir kişiye acı çekmek
- Diğer ilişkilerde yer alan insanlar arasındaki karşılıklı duygular
- Bir sonra eski için duyguları kalıcı dağılmasından
Karşılıksız aşk, duygularınız ciddileşirse, ancak diğer kişinin ilgisi asla derinleşmezse gündelik flörtte de olabilir.
İşaretler neler?
Karşılıksız aşk, farklı senaryolarda farklı görünebilir. Ancak LPC'den Melissa Stringer , karşılıksız aşkın önemli bir işaretini "önemli bir zaman dilimine yayılan ve aşk ilginize çok az karşılık veren veya hiç karşılık vermeyen yoğun özlem" olarak tanımlıyor.
İşte sevginin karşılıklı olmadığını öne sürebilecek bazı daha spesifik şeyler.
Aşk ilginiz ilişkiyi ilerletmekle ilgilenmiyor gibi görünüyor
Daha derin bir bağlantı keşfetmek istersiniz, böylece onları birlikte daha fazla zaman geçirmeye davet etmeye başlarsınız. Ama siz yaklaşmaya çalışırken mesafelerini koruyorlar. Belki randevu olarak gördüğünüz şeye "videoyla sohbet" diyorlar veya başka arkadaşlarını planladığınız samimi akşama katılmaya davet ediyorlar.
İlgisizlikleri, duygusal bağınızda da ortaya çıkabilir. Örneğin, inançları ve değerleri hakkında sorular sormaya çalıştığınızda, cevaplarında çok şey sunmayabilirler veya karşılığında size benzer sorular sormayabilirler.
Davetlere, metinlere ve çağrılara yanıt vermekte yavaşlar
Takılmak için işin çoğunu yaptığını hissediyor musun? Belki mesajlara sonsuza kadar cevap veriyorlar. Ya da onları dışarı davet ettiğinizde, “Belki! Size haber vereceğim ”ve son dakikaya kadar onaylamayın.
Bu model devam ederse ve önceden bir yükümlülük gibi herhangi bir neden sunmazlarsa, davranışları için başka bir açıklama olabilir.
İlgilenmediklerine dair işaretleri inkar etmek
Ne kadar zar atarsan yap, karşılıksız aşk acıtır. Acıyla başa çıkmak için bir inkar aşamasından geçmek alışılmadık bir şey değil.
Belki aldığınız daha ince sinyalleri görmezden gelirsiniz ve ne sıklıkla bunlara odaklanmayı seçersiniz:
- Rastgele sarılmak ya da dokunmak
- Sana iltifat ediyorum
- Sana güvenmek veya fikrini sor
Ancak bazı insanlar sevgi dolu ve açıklar, bu da size olan ilgisini ölçmeye çalışırken kafa karıştırıcı olabilir.
"Karşılıksız aşkı tanımak," diyor Egel, "neler olduğu konusunda kendinize karşı dürüst olmanızı gerektirir." Bu, nasıl hissettiklerinin zor olabileceğini kabul etseler bile, diğer kişinin sinyallerine dikkat etmeyi içerir.
Yakınlaşmak için onlar hakkında bildiklerinizi kullanmak
Kendinizi diğer kişi için daha çekici kılmanın yollarını düşünürken bulabilirsiniz.
Çok fazla hoş olmayan duygu yaşamak
Stringır'a göre karşılıksız aşk genellikle bir duygu döngüsü içerir.
"Bu kalıp, romantik bir ilişkiyi ateşlemeye yönelik stratejiler oluştururken genellikle umutla başlar" diye açıklıyor. Ancak bu girişimler başarısız olduğunda, " üzüntü , öfke , kızgınlık, kaygı ve utanç dahil olmak üzere reddedilme duyguları ve beraberindeki duygular" ile baş başa kalabilirsiniz .
Onları aklınızdan çıkarmak için mücadele etmek
Uzman Doktor Egel, "Karşılıksız aşk genellikle duygularınızı ele geçirmeye ve gerçeği bozmaya başlayabilen bir özlem duygusuyla birleşir" diyor. Kişi için duygularınız gün boyunca hayatınızın farklı alanlarında ortaya çıkabilir.
Örneğin, şunları yapabilirsiniz:
- Gönderinizi beğenip beğenmediklerini (veya yorum yapabileceğiniz herhangi bir şeyi paylaşıp paylaşmadıklarını) görmek için Facebook'u kontrol etmek
- duygularını itiraf etmek için (göndermediğin) mektuplar veya metinler yazmak
- onları görme umuduyla mahallelerinde alışveriş yapmak
- onlar hakkında sık sık konuşmak
- onlara nasıl hissettiğinizi anlattığınız senaryolar hayal etmek
Bununla başa çıkmanın bir yolu var mı?
Duygularınıza karşılık gelmediğinde canınız yanar. Aslında, 2011'den küçük bir çalışma , reddedilmenin beyinde fiziksel ağrı ile aynı bölgeleri harekete geçirdiğini öne sürüyor. Bu ipuçları, azalıncaya kadar ağrıyla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Bunun hakkında konuşmak
Diğer kişiyle nasıl hissettiğinle ilgili bir konuşma korkutucu görünebilir, ancak genellikle durumu ele almanın en iyi yolu budur.
İlgilendiğiniz kişiden cilveli davranış veya şefkatli hareketler gibi kafa karıştırıcı sinyaller hissederseniz, bu şeyler hakkında konuşmak yardımcı olabilir. Birinin davranışını yorumlamak her zaman kolay değildir, bu yüzden size söylemedikleri sürece tam olarak nasıl hissettiklerini bilemeyebilirsiniz.
Çok mu bunaltıcı hissediyorsunuz? Ayrıca, neler yaşadığınızı güvendiğiniz bir arkadaşınızla konuşmak da son derece iyi. Bazen bu duyguları göğsünüzden atmak bile rahatlama sağlayabilir.
Fakat oyalanma
Bir arkadaşa olan aşkını itiraf ediyorsun ama onlar seni reddediyor. Yaralısın ama arkadaş olarak kalmak istiyorsun. Bunu yapmanın en iyi yolu arkadaşlığınıza odaklanmaktır.
Herhangi bir romantik ilişkiyle ilgilenmediklerini açıkça belirtmişlerse, romantizm konusunu bırakın. Onları takip etmeye devam etmek veya fikirlerini değiştirmelerini ummak, sonunda onları hayal kırıklığına uğratabilir, arkadaşlığınıza zarar verebilir ve size daha fazla acıya neden olabilir.
Ama şu anda arkadaşlığınızı da zorlamak zorunda olduğunuzu düşünmeyin. İyileşmek için yer ve zamana ihtiyaç duymak tamamen normaldir.
Duygularınızı hissedin ...
Karşılıksız aşk genellikle pek çok duyguyu içerir, hepsi olumsuz değildir.
Sevdiğiniz kişiyi, onlarla zaman geçirdiğinizde dünyanın tepesinde görmekten heyecan duyabilirsiniz ve asla arkadaşlığından fazlasına sahip olamayacağınızı anladığınızda çok üzülebilirsiniz.
Tüm bu duyguları dikkatlice kabul etmeyi deneyin. Onları yargılamadan ortaya çıktıkça kabul edin. Sadece onları fark edin ve geçmelerine izin verin. Onları fark ettiğiniz anda (incitenler bile) günlük tutmak da yardımcı olabilir.
Ve sonra anında dikkatinizi dağıtın
Tüm duygularınız geçerlidir ve onları fark etmek ve kabul etmek ilerlemenize yardımcı olabilir.
Ancak biraz denge sağlamaya çalışın, çünkü çok fazla zaman harcamak sizi daha perişan hale getirebilir. Gün boyunca, onlara hitap etmek için zamanınız ve yeriniz olana kadar duyguları bir kenara bırakmak yardımcı olabilir.
Kanalınızı değiştirin
İşte vites değiştirmenin bazı yolları:
- Hobileriniz, arkadaşlarınız ve diğer eğlenceli aktiviteleriniz için yapabileceğiniz fazladan zaman ayırmaya çalışın.
- Düzenli yemek yiyerek ve aktif kalarak kendinize iyi bakın .
- İster taze çiçekler, ister dışarıda güzel bir yemek, ister yeni bir kitap veya film olsun, kendinize küçük bir şey hediye edin.
- Eğer bir ortak bulmak için, hazır hissediyorsanız, buna kayıtsız kalmayın ve olumlu düşünün. Duygularınıza dönün.
Deneyimde anlam bulun
Egel, "Hayatta başımıza gelenlerle ilgili değil, daha çok elimizdeki duruma nasıl tepki vereceğimizle ilgili" diyor.
Birini sevdin ve karşılığında sevilmek istedin. Belki umduğunuz sonucu almadınız, ama bu aşkınızın anlamsız olduğu anlamına gelmez. Kendin hakkında bir şeyler öğrendin mi? Bir şekilde büyümek mi? Kişiyle daha güçlü bir arkadaşlık mı geliştiriyor?
Reddedilme kesinlikle acıya neden olabilir, ancak aşk aynı zamanda oyalanabilir ve daha çok arkadaşlık gibi farklı bir aşka dönüşebilir. Şu anda pek rahatlatıcı görünmeyebilir, ancak bir gün bu arkadaşlığa daha da fazla değer verebilirsiniz.
Kendine gerçekten ne istediğini sor
Egel, "Duyguların her zaman seninle iletişim halindedir" diyor. "Deneyiminizin gerçeğine dikkat ederken, duygularınız sizin için doğru yönü göstermenize yardımcı olabilir."
Belki deneyimleriniz, örneğin ilgilendiğiniz kişi türü hakkında size daha çok şey öğretti.
Karşılıksız aşk yaşamaya devam ederseniz, bu modelin ihtiyaçlarınız hakkında bir şeyler söyleyip söylemediğini düşünmek yardımcı olabilir. Duygularınıza karşılık vermeyen insanlara aşık olmak, kendi başınıza gerçekten daha mutlu olduğunuzda birine aşık olmanız gerektiğini hissetmenizi sağlayabilir. Belki gerçekten bir ilişki istemiyorsunuz - bunda yanlış bir şey yok.
Ne zaman yardım alınmalı
Karşılıksız aşkla uğraşmak, nitelikli bir terapistin yardımını aramak için kesinlikle geçerli bir nedendir.
Uzman Doktor Stringer, aşağıdaki durumlarda terapinin özellikle yararlı olabileceğini öne sürüyor:
- Diğer kişinin ilgilenmediğini söyledikten sonra onu takip etmeyi bırakamazsınız.
- Günlük hayatınıza müdahale ettiği diğer kişiyi düşünmek için çok zaman harcıyorsanız.
- Arkadaşlarınız ve sevdikleriniz davranışınızla ilgili endişelerini dile getiriyor.
Kendinizi depresyonda , umutsuz hissediyorsanız veya intihar düşünceleriniz varsa , hemen eğitimli bir profesyonelle konuşmak en iyisidir.
Ayrıca duygularınız, kişiyi takip etmek, evinde veya iş yerinde beklemek veya takip gibi görünen diğer eylemler gibi potansiyel olarak sorunlu davranışlara yol açıyorsa, profesyonel yardım almak akıllıca olacaktır.
Egel'e göre, tek taraflı aşka yönelmek, duygusal bir kalıntı veya iyileşmemiş bir geçmişle uğraştığınızı da gösterebilir. Terapi, bu sorunu çözmenize yardımcı olabilir ve bu da karşılıklı çekiciliğin önünü açmaya yardımcı olabilir.
Ya aynı şekilde hissetmeyen kişiyseniz?
Birini nazikçe reddetmek her zaman kolay değildir, özellikle de o kişiyi gerçekten önemsiyorsanız.
Ne olacağını görmek için onlarla çıkmayı denemeyi bile düşünebilirsiniz. Ancak romantik bir ilginiz olmadığından eminseniz, bu ikiniz için işleri karmaşıklaştırabilir.
İşte bu durumda zarif bir şekilde gezinmek için bazı ipuçları
Kaçınmak genellikle yardımcı olmaz
Duyguları kaybolana kadar onlardan kaçınmak isteyebilirsiniz, ancak bu ikinize de zarar verebilir, özellikle de iyi arkadaşsanız. Bunun yerine durum hakkında konuşmayı deneyin. Bu biraz rahatsız edici olabilir, ancak dürüst bir tartışma ikinizin de ilerlemesine yardımcı olabilir.
İlgisizliğinizi nasıl ifade ettiğinize dikkat edin. Dürüst ol ama kibar ol. İkinizi neden bir çift olarak görmediğinizi açıklamadan önce onlar hakkında değer verdiğiniz şeylerden bahsedin.
Merhametli olun
Muhtemelen, bir noktada onlara karşılık vermeyen birine karşı hislerin var. Bunun size nasıl hissettirdiğini bir düşünün. O zaman sana ne yardım ederdi?
Karşılıksız aşk yaşamamış olsanız bile, reddedilme acısı geçene kadar nezaket göstermek, diğer kişinin mevcut arkadaşlığınızda rahatlamasına yardımcı olabilir.
Tavrınızı Netleştirin
İlgilenmediğini açıkça söylemen önemli. Açıkça "Senin için böyle hissetmiyorum" diyerek duygularını incitmek istemeyebilirsin. Ancak belirsiz veya muğlak redler onları denemeye devam etmeye teşvik edebilir.
Şimdi açık olmak, ikiniz için de daha sonra acı ve hayal kırıklığını önlemeye yardımcı olabilir.
Deneyin:
- "Benim için önemlisin ve birlikte geçirdiğimiz zamana değer veriyorum, ama seni sadece arkadaş olarak görüyorum."
- Seninle romantik olarak ilgilenmiyorum ama iyi arkadaş kalmak istiyorum. Bunu nasıl çalıştırabiliriz? "
"Senin için doğru olan birini bulacaksın" veya "Senin için iyi değilim" gibi şeyler söylemekten kaçının. Bunlar küçümseyici görünebilir. Ayrıca, "Denemedikçe nasıl anlarsın?" Gibi tepkiler de verebilirler.
Ve Son Bir Dip Not Güzel İnsan
Karşılıksız aşk, dahil olan herkes için zor olabilir, ancak işler zamanla daha iyi hale gelecektir . Zor zamanlar geçiriyorsanız, terapi her zaman duygularınız üzerinde çalışmak için güvenli ve yargısız bir alan sunabilir.
Ve sakın unutma. Ayrılık hayatın bir parçası en önemliside en sevgili en değerli dostun yanında yani sen, ruhun ve bedenin senin yanında... Hayatın süprizlerle dolu olduğunu ve yaşamaya değdiğini sakın unutma. Sen varsan hayat var sen yoksan hayatta yok... Sevgiyle kal güzel insan...
Yorum Gönder