Yaşınız, cinsiyetiniz veya sınıfta bir ergen , işyerinde 50 kişilik bir yönetici veya sahnede profesyonel bir şarkıcı olmanız fark etmez. Tüm insanlar tabi nadir istisnalar dışında seslere sahiptirler ve böylece tüm insanlar ses çatlakları yaşayabilir.
Neden mi? İşte size yardımcı olabilecek küçük bir arka plan.
Sesin anatomisi
Sesinizin tonu ve ses seviyesi aşağıdakilerin birleşiminden kaynaklanır:
- ciğerlerinden hava akıyor
- vokal kıvrımlar veya vokal kordlar olarak adlandırılan iki paralel doku parçasının titreşimleri
- ses kutusu olarak adlandırılan gırtlaktaki ve çevresindeki kas hareketleri
Sesinizi ve sesinizi söylediğinizde veya şarkı söyleyip değiştirdiğinizde, laringeal kaslar açılır ve kapanır, ayrıca vokal kıvrımlarınızı sıkar ve gevşetir.
Sesiniz yükseldiğinde, kıvrımlar birbirine yakın itilir ve sıkılır. Sesiniz azaldığında, parçalanır ve gevşer.
Bu kaslar aniden gerildiğinde, kısaldığında veya sıkıldığında ses çatlakları meydana gelir. Bir çatlaktan birçok neden sorumlu olabilir, bu yüzden hangisinin durumunuzu açıkladığını ve bu konuda ne yapabileceğinizi anlamanıza yardımcı olalım.
Nedenleri
Ses çatlaklarının en yaygın nedenlerinden bazılarına genel bir bakış.
1. Ergenlik
Bu, ses çatlaklarının en yaygın nedenidir.
Bu tür ses çatlağı da tamamen normaldir. Erkekler (ve kızlar, daha az ölçüde) ergenlik döneminden geçtiğinde, hormon üretimi, ikincil cinsel özellikler olarak bilinen yeni özelliklerin büyümesine ve gelişmesine yardımcı olmak için önemli ölçüde artar.
Bu, koltuk altı ve kasık gibi yerlerde büyüyen tüylerin yanı sıra göğüsler ve testisler geliştirmeyi içerir.
Bu süre zarfında ses kutunuza da birkaç şey oluyor:
- gırtlak boğazında aşağı iner
- vokal kıvrımlarınız büyür ve kalınlaşır
- gırtlak çevresindeki kaslar ve bağlar büyür
- vokal kıvrımların etrafındaki mukus zarları yeni katmanlara ayrılır
Boyut, şekil ve kalınlıktaki bu ani değişiklik, konuşurken ses telleri hareketlerinizi dengesizleştirebilir. Bu, boğazınızdaki yeni anatomik düzenlemeye alışmayı öğrendikçe, kasların aniden sıkılması veya kontrolü kaybetmesi olasılığını artırır.
2. Sesinizi daha yükseğe veya aşağıya doğru itme
Sesinizin perdesi krikotiroid (CT) kasının hareketinden kaynaklanır . Diğer kaslarda olduğu gibi, BT kası en iyi yavaş, dikkatli ve eğitim ile kullanılır. Aniden veya ısıtmadan kullanırsanız, kas gerilebilir ve hareket etmesi zorlaşabilir.
Özellikle BT kası ile, perdenizi agresif bir şekilde artırmaya veya azaltmaya çalışırsanız veya hatta bazı vokal egzersizleri yapmadan sesinizi yükseltir veya düşürürseniz, laringeal kaslar çok hızlı bir şekilde gerilebilir, gevşeyebilir, genişleyebilir veya küçülebilir.
Bu, CT kası yüksek ve düşük perde veya hacim arasında geçiş yapmaya çalışırken hızla hareket ederken sesinizi çatlatır.
3. Vokal kord lezyonları
Uzun süre konuşma, şarkı söyleme veya çığlık atma, vokal kıvrımlarınızı tahriş edebilir ve hatta bu dokuya zarar verebilir ve lezyon olarak bilinen yaralanmalara neden olabilir.
Bu lezyonlar iyileştikçe, vokal dokular sertleşir ve nodül olarak bilinen kalkerli alanları bırakır. Lezyonlara asit reflüsü , alerji veya sinüs enfeksiyonları da neden olabilir.
Nodüller vokal katlama esnekliğinizi ve büyüklüğünü etkileyebilir. Vokal kıvrımlarınız normal ses üretmekte zorlandığından, bu gıcırtılara ve çatlaklara neden olabilir.
4. Dehidrasyon
Bu açıklaması oldukça basit: Düzgün hareket etmek için vokal kıvrımlarınızın nemli olması gerekir.
Bir süredir su veya başka bir sıvınız almadıysanız, vokal kıvrımlar düzgün hareket edemez ve konuşurken veya şarkı söylerken düzensiz olarak boyut veya şekil değiştirebilir.
Ayrıca, daha fazla idrara çıkmanıza neden olan diüretikler olan kafein ve alkol içmekten veya susuz kalmadan çok terleyerek dehidrate edebilirsiniz. Bu, ses çatlakları, ses kısıklığı veya ahududu ile sonuçlanabilir.
5. Larenjit
Larenjit , vokal kıvrımlarınızın veya laringeal kaslarınızın iltihaplanmasıdır. Bu genellikle viral bir enfeksiyondan kaynaklanır, ancak sesinizi çok kullanırsanız da olabilir.
Larenjit, aşırı kullanım veya enfeksiyon nedeniyle genellikle sadece kısa bir süre sürer. Ancak hava kirliliği , sigara içme veya asit reflüsü gibi uzun süreli nedenlerden kaynaklanan iltihaplanma , vokal kıvrımlarınızda ve gırtlaklarınızda geri dönüşü olmayan yaralanmalara neden olabilecek kronik larenjitlere neden olabilir.
6. Sinirli ve stresli olmak
Sinirli stresli ya da endişeli olmak, vücudunuzdaki kasların gerilmesine neden olur .
Bu laringeal kaslarınızı içerebilir. Kaslar gerildiğinde veya gerginleştiğinde, serbestçe hareket etmezler. Bu, vokal kıvrımlarınızın hareketini kısıtlar. Bu, kıvrımlar zift (şekil) ve hacim değiştikçe hareket etmeye çalışırken konuştuğunuzda gerilmelere veya çatlaklara neden olabilir.
Peki ne yapabilirsiniz?
Ses kırılmanız, çatlamanız ergenlikten kaynaklanıyorsa endişelenmenize gerek yok. Daha önce olmasa da, muhtemelen 20'li yaşların başlarına vardığınızda ses çatlamasından kurtulacaksınız. Herkesin gelişimi farklıdır, bazıları yetişkin seslerine 17 veya 18 gibi erken bir zamanda ulaşabilirken, diğerleri ancak 20'li yaşlarınında ulaşabilir.
Sesiniz başka nedenlerden dolayı çatlıyorsa, bunları en aza indirgemek veya durdurmak için bazı ipuçları şunlardır:
- Bolca su için. Özellikle çöl gibi kuru bir iklimde yaşıyorsanız, boğazınızı nemli ve kendinizi nemli tutmak için günde en az 64 ons su için. Çok şarkı söylerseniz veya konuşursanız, soğuk su laringeal kas hareketini sınırlayabileceğinden, oda sıcaklığında su için.
- Ses seviyenizi aniden değiştirmekten kaçının. Bu bir “iç ses” den bir çığlığa veya bağırmaya kadar olabilir.
- Vokal egzersizleri ile sesinizi ısıtın . Bu, şarkı söylemeyi, herkese açık olarak konuşmayı veya uzun süre konuşmayı planlıyorsanız, size yardımcı olacaktır.
- Nefes egzersizleri yapmayı deneyin. Bunlar , hacminiz, hava akışı ve akciğer kapasitenizi kontrol etmenize yardımcı olabilir.
- Kullanım öksürük damlaları , pastiller, ya da öksürük ilacı . Bu, özellikle kalıcı bir öksürük veya larenjit aşırı kullanım veya yorgunluk nedeniyle boğazınızı yıpratırsa size yardımcı olur.
Tamamen önlemek için:
Ses çatlaklarının olmasını tamamen önlemek, bazı yaşam tarzı değişiklikleri gerektirebilir. Ses çatlaklarını en aza indirmeye çalışabileceğiniz bazı yaklaşımlar şunlardır:
- Sigarayı sınırlayın veya sigarayı bırakın . Tütün veya nikotin ürünlerindeki kimyasalların yanı sıra birçok tütün ürününden gelen ısı da boğazınıza zarar verebilir .
- Stresi ve endişeyi azaltın . Sinirleriniz sesinizin çatlamasına neden oluyor mu? Konuşmadan veya şarkı söylemeden önce, meditasyon yapmak , müzik dinlemek veya yoga yapmak gibi sakin ve rahat hissetmenizi sağlayan her şeyi yapın.
- Bir konuşma uzmanına görünün. Çatlakları önlemenin yolu, sesinizi daha iyi nasıl kullanacağınızı öğrenmekten geçiyor olabilir. Konuşma dili patoloğu gibi bir uzman, konuşurken klinik problemleri veya kötü alışkanlıkları tespit edebilir ve sesinizi güvenli, kasıtlı bir şekilde nasıl kullanacağınızı öğretebilir.
- Bir ses koçu ile eğitin kendinizi. Bir ses koçu, vokal kıvrımlarınızı ve laringeal kaslarınızı koruyan perdeyi, ses seviyesini ve projeksiyonu ayarlamak için profesyonel teknikler kullanarak halka açık şarkı söylemeyi veya konuşmayı öğrenmenize yardımcı olabilir.
Ne zaman doktora görünmeli
Ses her zaman çatlıyor, özellikle de gençseniz ve genellikle sağlığınız varsa endişelenmemelisiniz.
Sesiniz sürekli çatlarsa, ses tellerinizi sağlıklı ve nemli tutmak için önleyici tedbirler alsanız bile, ses tellerinizi etkileyebilecek altta yatan sorunları teşhis etmek için doktorunuza danışın. Nodüller veya vokal disfonisi gibi nörolojik bozukluklar sizi düzgün konuşmanıza veya şarkı söylemenize engel olabilir.
Bazı durumlarda, nodüller o kadar büyük hale gelebilir ki hava yollarınızı tıkarlar ve nefes almayı zorlaştırırlar.
Doktor için bir gezi gerektirmesi için izlenmesi gereken diğer belirtiler şunlardır:
- konuşurken veya şarkı söylerken acı veya gerginlik
- kalıcı öksürük
- boğazınızı her zaman temizlemeniz gerektiğini hissetmek
- kuru öksürük veya anormal renkli balgam
- haftalarca veya daha uzun süren ses kısıklığı
- boğazınızda kalıcı bir yumru hissi
- yutma zorluğu
- yorgunluk
- normal aralıkta konuşma veya şarkı söyleme yeteneğini kaybetmek
Dip Not
Sesiniz çeşitli nedenlerle kırılabilir. Ancak endişelenmenize gerek yok, özellikle de ergenlik döneminden geçiyorsanız veya çok konuşuyorsanız.
Sesinizde veya genel sağlığınızda sürekli ses çatlamasıyla sonuçlanan uzun süreli değişiklikler fark ederseniz doktorunuza danışın. Gerekirse nedeni teşhis edebilir ve size tedavi seçenekleri sunabilirler.
Son tıbbi değerlendirmemiz tarihi: 16 Haziran 2020
KAYNAKLAR:
Yorum Gönder