Duygusal Yorgunluk Nedir? Belirtileri ve Baş Etme Yolları
Gün içinde fiziksel olarak çok yorulmasanız bile, kendinizi sürekli bitkin, isteksiz ve tükenmiş hissediyor musunuz? Yataktan kalkma isteksizliği, hiçbir şey için gayret edememe ya da yemek yemekten bile aciz hissetmek gibi
Sabah uyanmak zor geliyor, insanlara tahammül azalıyor ve hiçbir şey gerçekten iyi hissettirmiyorsa, bu durum duygusal yorgunluk ile ilişkili olabilir. Bu olguları kendinle özdeşleştiriyorsan gerçekten duygusal yorgunluk sinyalleri vermeye başlamışsındır. Eğer makale sonunda kaygılarında arttıysa ve kaygılarından ötürüde halsizlik hissettiğine inanıyorsan o zaman anksiyete adlı makaleyide okumanı şiddetle tavsiye ederiz.
Duygusal Yorgunluk Nedir?
Peki duygusal yorgunluk nedir; kişinin uzun süre boyunca duygusal olarak zorlayıcı durumlara maruz kalması sonucu, duygusal enerjisinin azalması durumudur.
Bu bir hastalık değil; ancak uzun süre fark edilmezse psikolojik sorunlara zemin hazırlayabilir.
Duygusal Yorgunluk Belirtileri
Duygusal yorgunluk yaşayan kişilerde sık görülen belirtiler şunlardır:
-
Sürekli halsizlik ve isteksizlik
-
Eskiden keyif veren şeylerden zevk alamama
-
Tahammülsüzlük ve çabuk sinirlenme
-
İçsel bir boşluk hissi
-
İnsanlardan uzaklaşma isteği
-
Kendini sürekli suçlama veya yetersiz hissetme
Bu belirtiler zamanla artabilir ve kişinin sosyal ilişkilerini, iş yaşamını ve genel ruh halini olumsuz etkileyebilir.
Duygusal Yorgunluk Neden Olur?
Duygusal yorgunluğun en yaygın nedenleri şunlardır:
-
Sürekli sorumluluk almak ve “hayır” diyememek
-
Duygusal olarak talepkâr ilişkiler
-
Uzun süre bastırılan duygular
-
Kendini ihmal etme
-
Sürekli güçlü görünmeye çalışma
Özellikle empati düzeyi yüksek kişiler, duygusal yorgunluğu daha sık yaşayabilir.
Duygusal Yorgunluk ile Tükenmişlik Arasındaki Fark
Duygusal yorgunluk çoğu zaman tükenmişlikle karıştırılır.
Ancak tükenmişlik daha çok işle ilişkiliyken, duygusal yorgunluk hayatın tamamına yayılan bir duygusal bitkinlik halidir. Zihinsel yorgunluk ve bastırılan duygular, erteleme alışkanlığını güçlendirebilir.
Duygusal Yorgunlukla Nasıl Başa Çıkılır?
Bu durumla baş etmek için şu adımlar faydalı olabilir:
-
Duygularınızı bastırmak yerine fark etmeye çalışın
-
Kendinize dinlenme alanları oluşturun
-
Sınır koymayı öğrenin
-
Mükemmel olma baskısını azaltın
-
Gerektiğinde psikolojik destek almaktan çekinmeyin
Unutulmamalıdır ki, duygusal yorgunluk bir zayıflık değil; uzun süre görmezden gelinen duyguların bir sinyalidir. Ve mutlaka bunu tam anlamıyla duygusal yorgunluk sendromuna bağlamayın belkide bir rahatsızlığın işaretide olabilir. Tetkikleri yaptıktan sonra eğer sağlık probleminiz yoksa odaklanabilirsiniz.
Önemli İki Madde
-) Dilerseniz bu konuya özel dua reçetesi sunabiliriz. Yorumlarda belirtirseniz size geri dönüş yapabiliriz. Etkili ve çözüm getiren tecrübe edilmiş dualar. Tamamen ücretsiz. Bu yoluda denemek isteyebilirsiniz.
-) Yazılan makalemiz tamamen tavsiye içeriklidir.