Sürekli Erteleme Alışkanlığı Neden Olur? Psikolojik Nedenleri Ve Başa Çıkma Yolları
Dikkatli ol. Eğer bu sorun sende mevcutsa hayatından çalıyorsun demektir. Ve bunu mutlaka ciddiye almalısın. Gereken neyse bir an önce hayata geçirmelisin. Yanındayız. Bu makaleyi okumayı bitirdikten sonra hiçbir şeyin eskisi olmayacak. Yeni bir 'sen' orataya çıkacak. Şimdi seninle '' sürekli erteleme alışkanlığı neden olur? Psikolojik nedenleri nelerdir? Ve bu nedenlerle başa çıkma yollarını konuşalım. Yapılması gereken işler ortadayken, sürekli “sonra yaparım” demek…
Zaman geçtikçe suçluluk, stres ve kendine kızma artar.
Sürekli erteleme alışkanlığı çoğu zaman tembellik değil, psikolojik bir savunma biçimidir.
Sürekli Erteleme Alışkanlığı Nedir?
Hadi konuya birlikte eğilelim. Erteleme; yapılması gereken bir işi bilerek geciktirme davranışıdır.
Ancak bu durum tekrar ediyorsa ve kişinin hayatını olumsuz etkiliyorsa, artık bir alışkanlık haline gelmiştir.
Sürekli Erteleme Alışkanlığının Nedenleri
1️⃣ Mükemmeliyetçilik
Kişi işi kusursuz yapamayacağını düşündüğünde, hiç başlamamayı tercih edebilir.
“Ya yeterince iyi olmazsa?” düşüncesi ertelemeyi besler.
2️⃣ Başarısızlık Korkusu
Erteleyen birçok kişi farkında olmadan başarısız olmaktan korkar.
İşe başlamamak, başarısızlığı yaşamamak gibi algılanır.
3️⃣ Duygusal Yük ve Zihinsel Yorgunluk
Zihinsel olarak yorgun olan bireylerde karar verme zorlaşır.
Bu da işleri sürekli ötelemeye neden olabilir.
4️⃣ Motivasyon Değil, Anlam Eksikliği
Bir iş kişiye anlamsız geliyorsa, motivasyon oluşmaz.
Motivasyon eksikliği değil, anlam eksikliği ertelemeyi doğurur.
5️⃣ Kendine Güvensizlik
“Bunu yapabilecek miyim?” sorusu zihni meşgul eder.
Kendine güven azaldıkça erteleme artar.
Erteleme Alışkanlığı ile Tembellik Aynı mı?
Hayır.
Tembellikte kişi rahatsız olmaz;
ertelemede ise kişi rahatsız olur ama harekete geçemez.
Sürekli Erteleme ile Nasıl Başa Çıkılır?
Bu alışkanlığı azaltmak için:
-
Büyük işleri küçük parçalara böl
-
“Mükemmel” değil, “yeterli” hedefle
-
Kendini suçlamak yerine fark etmeye odaklan
-
Zor duygularla yüzleşmekten kaçma
-
Gerekirse psikolojik destek al
Erteleme alışkanlığı, doğru yaklaşımla değiştirilebilir bir davranıştır. Lütfen panik yapma.
Ne Zaman Destek Alınmalı?
Dikkat eğer erteleme:
-
İş ve eğitim hayatını etkiliyorsa
-
Sürekli suçluluk ve değersizlik hissi oluşturuyorsa
-
Uzun süredir devam ediyorsa
bir uzmandan destek almak faydalı olabilir.
Dip Not: Ve mutlaka bunu tam anlamıyla sürekli erteleme sendromuna bağlamayın belkide bir rahatsızlığın işaretide olabilir. Tetkikleri yaptıktan sonra eğer sağlık probleminiz yoksa bunu konuya eğilin. Ruhsal yada bedensel bir problemde olabilir. Doğru tespit için bir uzmana gitmekte yarar var.
Önemli İki Madde
-) Dilerseniz bu konuya özel dua reçetesi sunabiliriz. Yorumlarda belirtirseniz size geri dönüş yapabiliriz. Etkili ve çözüm getiren tecrübe edilmiş dualar. Tamamen ücretsiz. Bu yoluda denemek isteyebilirsiniz.
-) Yazılan makalemiz tamamen tavsiye içeriklidir.