Bipolar Bozukluk için 10 Alternatif Tedavi

Genel Bakış

Bipolar bozukluğu olan bazı insanlar alternatif tedaviler kullanmanın semptomlardan kurtulma sağladığını bildirmiştir. Bilimsel kanıtlar depresyon tedavisinde birçok faydayı destekler. Ancak bipolar bozukluğun tedavisinde etkinlik daha fazla araştırma gerektirir.

Alternatif tedavilere başlamadan önce daima doktorunuza danışın. Takviyeler ve tedaviler ilacınızla etkileşime girebilir ve istenmeyen yan etkilere neden olabilir. Alternatif tedaviler, geleneksel tedavilerin veya ilaçların yerini almamalıdır. Bazı insanlar, ikisini bir araya getirirken artan faydalar hissettiklerini bildirdi.

1. Balık yağı

Balık yağı ve balık, üç ana omega-3 yağ asidi tipinin ikisinin ortak kaynaklarıdır :

• eikosapentaenoik asit (EPA)
• dokosaheksaenoik asit (DHA)

Bu yağ asitleri, beyninizdeki duygudurum bozuklukları ile ilişkili kimyasalları etkileyebilir.

Bipolar bozukluk, insanların balık ve balık yağı tükettiği ülkelerde daha az yaygın görünmektedir. Depresyonlu insanlar ayrıca kanlarında daha düşük omega-3 yağ asitleri seviyesine sahip olma eğilimindedir. Omega-3 yağ asitleri yardımcı olabilir:

• sinirlilik ve saldırganlığı azaltmak
• ruh hali istikrarını koru
• depresyon belirtilerini azaltmak
• beyin fonksiyonlarını iyileştirir

Bu günlük miktara ulaşmak için balık yağı takviyeleri alabilirsiniz . Bununla birlikte, balık yağı takviyelerinin aşağıdakileri içeren yan etkileri olabilir:

• mide bulantısı
• mide ekşimesi
• karın ağrısı
• şişkinlik
• geğirme
• ishal

2. Rhodiola rosea

Rhodiola rosea (kutup kökü veya altın kök) hafif ila orta derecede depresyonun tedavisinde yardımcı olabilir. R. rosea hafif bir uyarıcıdır ve uykusuzluğa neden olabilir. Diğer yan etkiler arasında canlı rüya görme ve bulantı bulunur.

R. rosea'yı almadan önce doktorunuza danışın , özellikle meme kanseri öykünüz varsa. Bu bitki östrojen reseptörlerine bağlanır ve meme kanseri riskinizi artırabilir.

3. S-adenosilmetiyonin

İncelemelerin sonuçları Güvenilir Kaynakvücutta doğal olarak bulunan bir maddenin, S- adenosilmetiyoninin takviye edici formunun depresyon için faydalı olabileceğini göstermektedir. Bu amino asit takviyesi, bipolar bozukluk için de etkili olabilir.

Bu takviyelerin bazı dozajları manik atakları tetiklemek gibi ciddi yan etkilere neden olabilir. Uygun dozlar hakkında doktorunuzla konuşun ve S- adenosilmetiyoninin aldığınız diğer ilaçlarla nasıl etkileşime girebileceğini sorun .

4. N-asetilsistein

Bu antioksidan oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olur. Bunlara ek olarak,literatürün gözden geçirilmesi Güvenilir Kaynakbipolar bozukluğu olan kişilerin randomize kontrollü bir çalışmasında, bipolar bozukluk için geleneksel ilaçlara günde 2 gram N- asetilsistein eklenmesinin depresyon, mani ve yaşam kalitesinde önemli iyileşmeye yol açtığını bildirdi.

5. Kolin

Bu suda çözünür vitamin, hızlı bisiklet bipolar bozukluğu olan kişilerde mani belirtileri için etkili olabilir. Birinin sonuçlarıgüvenilir kaynak çalışma günde 2.000 ila 7.200 miligram kolin (lityum tedavisine ek olarak) alan hızlı bisiklet bipolar bozukluğu olan altı kişiden manik semptomlarda düzelme saptandı.

6. İnositol

İnositol, depresyona yardımcı olabilecek sentetik bir vitamindir. İçinde bir çalışma Güvenilir KaynakDuygudurum dengeleyicileri ve bir veya daha fazla antidepresan kombinasyonuna dirençli büyük bir depresif atak yaşayan 66 bipolar bozukluğu olan 66 kişiye 16 haftaya kadar inositol veya başka bir ek tedavi verildi. Bu çalışmanın sonuçları, ek tedavi olarak inositol alan kişilerin yüzde 17,4'ünün depresif ataklarından kurtulduğunu ve sekiz hafta boyunca duygudurum epizodu semptomları olmadığını göstermiştir.

7. St.John's wort

Sonuçları çalışmalar Güvenilir KaynakJohn's wort'un depresyon için kullanımını değerlendiren karışıktır. Bir sorun, St.John's wort'un formlarının çalışmalar arasında aynı olmadığı gibi görünüyor. Dozajlar da farklı olmuştur.

8. Sakinleştirici teknikler

Stres bipolar bozukluğu karmaşıklaştırır. Çeşitli alternatif tedaviler kaygı ve stresi azaltmayı amaçlamaktadır. Bu tedaviler şunları içerir:

• masaj terapisi
• yoga
• akupunktur
• meditasyon

Sakinleştirici teknikler bipolar bozukluğu tedavi edemez. Ancak semptomlarınızı yönetmenize yardımcı olabilir ve tedavi planınızın değerli bir parçası olabilirler.

9. Kişilerarası ve sosyal ritim terapisi 

Düzensiz paternler ve uyku yoksunluğu bipolar bozukluk semptomlarını kötüleştirebilir. IPSRT bir tür psikoterapidir. Bipolar bozukluğu olan insanlara:

• düzenli bir rutin sürdürmek
• iyi uyku alışkanlıkları edin
• rutinlerini kesintiye uğratan problemleri çözmeyi öğrenecekler

IPSRT, bipolar bozukluk için reçeteli ilaçlarınıza ek olarak, sahip olduğunuz manik ve depresif atakların sayısını azaltmaya yardımcı olabilir.

10. Yaşam tarzı değişiklikleri

Yaşam tarzı değişiklikleri bipolar bozukluğu tedavi etmese de, bazı değişiklikler tedavinizi artırabilir ve ruh halinizi stabilize etmeye yardımcı olabilir. Bu değişiklikler şunları içerir:

• düzenli egzersiz
• yeterli uyku
• sağlıklı yiyecekler

Düzenli egzersiz

Egzersiz, ruh halini dengelemeye de yardımcı olabilir. Ayrıca depresyonu hafifletmeye ve uykuyu artırmaya yardımcı olabilir.

Yeterli uyku

Yeterli uyku, ruh halinizi dengelemeye ve sinirlilik azaltmaya yardımcı olabilir. Uykuyu iyileştirmek için ipuçları rutin bir çalışma ve sakin bir yatak odası ortamı yaratmayı içerir.

Sağlıklı yiyecekler

Diyetinize balık ve omega-3 yağ asitleri eklemek iyidir. Bununla birlikte, beyin kimyasal dengesizliklerine bağlı doymuş ve trans yağ alımını azaltmayı düşünün.

Paket servisi

Araştırmalar, geleneksel tedavilerle kullanıldıklarında alternatif tedavilerin bipolar bozukluk için yararlı olabileceğini göstermektedir. Bununla birlikte, bu tedaviler hakkında çok az araştırma yapılmıştır. Alternatif tedaviler, bipolar bozukluk için mevcut tedavinizin veya ilacınızın yerini almamalıdır.

Alternatif bir tedaviye başlamadan önce daima doktorunuzla konuşun. Bazı takviyeler, alabileceğiniz herhangi bir ilaçla yan etkilere neden olabilir veya sahip olduğunuz diğer durumları etkileyebilir.