Dişlerinize İyi Bakıyor Musunuz
Sağlıklı dişlere ulaşmak ömür boyu bakım gerektirir. Güzel dişleriniz olduğu söylense bile, onlara bakmak ve sorunları önlemek için her gün doğru adımları atmak çok önemlidir. Bu, günlük ağız alışkanlıklarınıza dikkat etmenin yanı sıra doğru ağız bakım ürünlerini almayı içerir.
1. Dişlerinizi fırçalamadan yatağa gitmeyin
Genel tavsiyenin günde en az iki kez fırçalanması bir sır değil. Yine de, çoğumuz geceleri diş fırçalamayı ihmal etmeye devam ediyoruz. Ancak yatmadan önce fırçalamak, gün boyunca biriken mikroplardan ve plaktan kurtulur.
2. Düzgün fırçalayın
Fırçalama şekliniz eşit derecede önemlidir - aslında, dişlerinizi fırçalamak için kötü bir iş yapmak neredeyse hiç fırçalamamak kadar kötüdür. Zaman ayırın, plakayı çıkarmak için diş fırçasını nazik, dairesel hareketlerle hareket ettirin. Çıkartılmamış plak sertleşerek diş taşı birikmesine ve diş eti iltihabına (erken diş eti hastalığı) yol açabilir .
3. Dilinizi Temizlemeyi ihmal etmeyin
Dilinizde plak da birikebilir. Bu sadece ağız kokusuna neden olmakla kalmaz, aynı zamanda diğer ağız sağlığı sorunlarına da yol açabilir. Dişlerinizi her fırçaladığınızda dili yavaşça fırçalayın.
4. Florürlü diş macunu kullanın
Diş macunu söz konusu olduğunda, beyazlatma gücü ve tatlardan daha aranacak daha önemli unsurlar vardır. Hangi sürümü seçerseniz seçin, florür içerdiğinden emin olun.
Florür, diğer sağlık alanlarını nasıl etkilediğinden endişe duyanlar tarafından incelenirken, bu madde ağız sağlığında bir dayanak noktası olmaya devam etmektedir. Çünkü florür diş çürümesine karşı önde gelen bir savunmadır. Çürümeye neden olabilecek mikroplarla savaşarak dişleriniz için koruyucu bir bariyer sağlayarak çalışır.
5. Diş ipi fırçalama kadar önemli tedavi
Fırçalayan birçok kişi diş ipini düzenli olarak ihmal eder. “Diş ipi kullanımı sadece dişlerinizin arasına sıkışmış olabilecek küçük Çin yemeği veya brokoli parçaları almak için değil,” diyor DDS Jonathan Schwartz. “Bu gerçekten diş etlerini uyarmanın, plakları azaltmanın ve bölgedeki iltihaplanmayı azaltmanın bir yolu.”
Günde bir kez diş ipi kullanmak genellikle bu faydaları elde etmek için yeterlidir.
6. Diş ipi zorluklarının sizi durdurmasına izin vermeyin
Diş ipi kullanımı, özellikle küçük çocuklar ve artritli büyük yetişkinler için zor olabilir. Vazgeçmek yerine, dişlerinizi diş ipi kullanmanıza yardımcı olabilecek araçlar arayın. Eczaneden kullanıma hazır diş ipi dişlileri fark yaratabilir.
7. Gargarayı düşünün
Reklamlar ağız gargarasının iyi ağız sağlığı için gerekli görünmesini sağlar, ancak birçok insan nasıl çalıştığını bilmedikleri için bunları atlar. Schwartz, gargaraların üç şekilde yardımcı olduğunu söylüyor: Ağızdaki asit miktarını azaltır, diş etlerinin içindeki ve çevresindeki fırçalanması zor alanları temizler ve dişleri yeniden mineralize eder. “Ağız gargaraları, işleri dengede tutmaya yardımcı olmak için yardımcı bir araç olarak faydalıdır” diye açıklıyor. “Fırçalama ve diş ipi kullanma yeteneğinin ideal olmayabileceği çocuklarda ve yaşlılarda bence bir gargara özellikle faydalıdır.”
Özel gargara önerileri için diş hekiminize danışın. Bazı markalar çocuklar ve hassas dişleri olanlar için en iyisidir. Reçeteli gargara da mevcuttur.
8. Daha fazla su için
Su, ağız sağlığı da dahil olmak üzere genel sağlığınız için en iyi içecek olmaya devam ediyor. Ayrıca, genel bir kural olarak, Schwartz her yemekten sonra içme suyu önermektedir. Bu, fırçalar arasındaki yapışkan ve asidik yiyeceklerin ve içeceklerin olumsuz etkilerinin bazılarının yıkanmasına yardımcı olabilir.
9. Gevrek meyve ve sebze yiyin
Yemeye hazır yiyecekler uygundur, ancak dişleriniz söz konusu olduğunda belki de çok fazla değildir. Taze, gevrek ürünler yemek sadece daha sağlıklı lifler içermez, aynı zamanda dişleriniz için en iyi seçimdir. Schwartz, “Ebeveynlere çocuklarını daha genç yaşta yemek yemelerini ve yiyecekleri çiğnemelerini söylüyorum” diyor. “Bu yüzden aşırı duygusal işlenmiş şeylerden kaçınmaya çalışın, şeyleri küçük parçalara ayırmayı bırakın ve bu çenelerin çalışmasını sağlayın!”
10. Şekerli ve asidik gıdaları sınırlayın
Sonuçta, şeker ağızda aside dönüşür, bu da dişlerin minesini aşındırabilir. Bu asitler boşluklara yol açan şeydir. Asidik meyveler, çaylar ve kahve de diş minesini yıpranabilir. Bu tür yiyeceklerden tamamen kaçınmak zorunda olmasanız da, dikkatli olmak acıtmaz.
11. Yılda en az iki kez diş hekiminize görün
Kendi günlük alışkanlıklarınız genel ağız sağlığınız için çok önemlidir. Yine de, en dürüst fırçalayıcılar ve diş ipleri bile bir diş hekimini düzenli olarak görmelidir. En azından yılda iki kez temizlik ve kontrol için diş hekiminize görünmelisiniz. Bir diş hekimi diş taşını çıkarabilir ve boşlukları arayamaz , aynı zamanda potansiyel sorunları tespit edebilir ve tedavi çözümleri sunabilir.
Bazı diş sigortası şirketleri daha sık diş muayenelerini bile kapsamaktadır. Sizin için durum buysa, bundan yararlanın. Bunu yapmak, özellikle diş eti iltihabı veya sık sık kavite gibi diş sorunlarınız varsa yararlıdır.
Yorum Gönder